O Tabloide Portugal
  • Editorias
    • Cultura
      • Artes
      • Famosos
      • Literatura
      • Música
      • Teatro
    • Desporto
    • Economia
    • Educação
    • Ciência
    • Internacional
    • Justiça
    • País
    • Policial
    • Politica
    • Saúde
      • Saúde Pública
    • Sociedade
    • Tecnologia
      • Internet
  • Últimas Noticias
  • Contacto
  • Estatuto Editorial
No Result
View All Result
O Tabloide Portugal
  • Editorias
    • Cultura
      • Artes
      • Famosos
      • Literatura
      • Música
      • Teatro
    • Desporto
    • Economia
    • Educação
    • Ciência
    • Internacional
    • Justiça
    • País
    • Policial
    • Politica
    • Saúde
      • Saúde Pública
    • Sociedade
    • Tecnologia
      • Internet
  • Últimas Noticias
  • Contacto
  • Estatuto Editorial
No Result
View All Result
O Tabloide Portugal
No Result
View All Result
Home Editorias Ciência

Conheça 4 hábitos que podem ajudar a manter o intestino saudável

Redação O Tablóide Por Redação O Tablóide
2 de maio de 2022
Reading Time: 3 mins read
0 0
A A
0
Conheça 4 hábitos que podem ajudar a manter o intestino saudável
Share on FacebookShare on Twitter

Nutricionista Monik Cabral também indica os melhores alimentos que auxiliam na construção de uma boa flora intestinal 

O intestino é conhecido como o “segundo cérebro” do corpo humano, já que o seu funcionamento, seja bom ou mau, impacta em todo o restante do organismo. De acordo com Monik Cabral, nutricionista especializada em nutrição funcional e esportiva, a função do intestino é absorver os nutrientes dos alimentos, permitindo que alguns minerais, vitaminas e demais nutrientes sejam incorporados na corrente sanguínea para aproveitamento pelo organismo.

As mulheres são as que mais sentem os efeitos de um intestino irritado, e Cabral explica que o mau desempenho do órgão pode prejudicar, inclusive, a vida sexual feminina. “Quando a mulher não lida bem com a questão intestinal, ela tem maior estresse, tensão, constipação, flatulência, inchaço, dor de cabeça, e isso repercute no mau humor, na concentração e na sexualidade”, pontua a profissional.

Para auxiliar na formação de uma microbiota intestinal de qualidade, a nutricionista explica que é essencial incorporar alimentos saudáveis e ricos em fibras, como aveia, psyllium e farinha de maracujá. Monik indica também o consumo de quinoa, linhaça, grão de bico, abacate, banana verde e nozes.

A especialista pontua que o bom funcionamento do intestino depende de três pilares: boa ingestão hídrica, atividade física regular e, claro, alimentação equilibrada. “Um padrão alimentar rico em vegetais garante que seu organismo receba um bom aporte de fibras e compostos bioativos importantes para a microbiota”, afirma. 

Confira, abaixo, quatro hábitos para te ajudar a manter o seu intestino saudável, de acordo com a nutricionista Monik Cabral:

  1. Beba muita água!: de acordo com a profissional, é indicado o consumo de, no mínimo, 35ml vezes o seu peso corporal (kg). “Isso vai ajudar na motilidade intestinal. E quando isso não é adequado, ocorre alteração na consistência das fezes, favorecendo que elas fiquem mais duras e ressecadas”, explica.
  2. Mude a posição para evacuar: Monik afirma que a posição correta para fazer cocô é sentar no vaso sanitário com os joelhos elevados, acima da linha do quadril. Ficar nessa posição permite o relaxamento do músculo puborretal e a liberação do intestino, facilitando a saída das fezes. 
  3. Cuide da sua saúde física e mental: faça exercícios físicos regularmente, prezando por aqueles que você goste mais, e maneje o seu estresse. Atividades como yoga e meditação são ótimas pedidas. 
  4. Retire os industrializados da sua alimentação: a nutricionista ressalta que alimentos embalados, processados, excesso de álcool e/ou de medicamentos são irritantes e inflamatórios para a mucosa intestinal. Portanto, evite consumi-los diariamente.  

Sobre Monik Cabral

Monik Cabral é nutricionista formada há 9 anos pela UGF (Universidade Gama Filho) no RJ e fisioterapeuta formada pela Universidade Estácio de Sá desde 2004.  Atuou como nutricionista de atletas profissionais (futebol) do time da Portuguesa-ILHA, alinhado com seu consultório particular. Fez pós-graduação em nutrição funcional e esportiva (VP- Centro de Nutrição Funcional). Participou do programa “100 desculpas” junto com a atriz Maria Joana , onde dava dicas de nutrição e fazia desafios.

Atualmente faz parte do programa  “6k7d” de Fernanda D’ávila, sendo a nutricionista do programa, além de atender na Clínica Vog (Ilha do Governador) junto com médico ortomolecular e em mais dois consultórios tanto na ilha quanto na Barra da Tijuca.

Compartilhe isso:

  • Facebook
  • 18+
Previous Post

Investimentos por NFT: quais os riscos e benefícios para as empresas?

Next Post

A pele da mulher envelhece mais rápido que a do homem?

Posts Relacionados

Portugal dorme mal: Associação Portuguesa de Sono alerta para os riscos de um sono insuficiente e de má qualidade
Saúde

Portugal dorme mal: Associação Portuguesa de Sono alerta para os riscos de um sono insuficiente e de má qualidade

Tecnologia de ADN no ar revoluciona monitorização de espécies em risco
Ciência

Tecnologia de ADN no ar revoluciona monitorização de espécies em risco

União Europeia Envia Primeiras 100 Mil Doses de Vacina Contra Mpox à RDCongo
Saúde

União Europeia Envia Primeiras 100 Mil Doses de Vacina Contra Mpox à RDCongo

OMS Afirma que Mpox Não é o Novo Covid-19, Apesar de Declarar Emergência Global de Saúde
Saúde

OMS Afirma que Mpox Não é o Novo Covid-19, Apesar de Declarar Emergência Global de Saúde

Médico Realiza Cirurgia Remota com Robô a 5.000 km de Distância
Saúde

Médico Realiza Cirurgia Remota com Robô a 5.000 km de Distância

Centro de Pesquisa e Análises Heráclito desvenda papel da proteína Tau em doenças neurodegenerativas
Saúde

Centro de Pesquisa e Análises Heráclito desvenda papel da proteína Tau em doenças neurodegenerativas

Últimas Notícias

1.500€ para recém-nascidos

1.500€ para recém-nascidos

Menos de 40% dos cidadãos portugueses com mais de 50 anos recebem benefícios de aposentadoria

Menos de 40% dos cidadãos portugueses com mais de 50 anos recebem benefícios de aposentadoria

Os supermercados Mercadona doaram 1.300 toneladas de alimentos e produtos, em 2024, a mais de 80 organizações de cariz social em Portugal.

Mercadona confirma inauguração de unidades em Lisboa

indivíduos em situação de rua na cidade de Lisboa diminuiu 7,6%

indivíduos em situação de rua na cidade de Lisboa diminuiu 7,6%

  • Ciência
  • Cultura
  • Famosos
  • Justiça
  • Politica
  • Sociedade
  • Tecnologia
  • Contacto
  • Estatuto Editorial
Tel +351 939 895 955 - (Chamada para rede móvel nacional)

© 2024 - O Tabloide Portugal. Todos os direitos reservados. Periodicidade Registrada (Semanal) – N.º ERC 127422.

No Result
View All Result
  • Editorias
    • Cultura
      • Artes
      • Famosos
      • Literatura
      • Música
      • Teatro
    • Desporto
    • Economia
    • Educação
    • Ciência
    • Internacional
    • Justiça
    • País
    • Policial
    • Politica
    • Saúde
      • Saúde Pública
    • Sociedade
    • Tecnologia
      • Internet
  • Últimas Noticias
  • Contacto
  • Estatuto Editorial

© 2024 - O Tabloide Portugal. Todos os direitos reservados. Periodicidade Registrada (Semanal) – N.º ERC 127422.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist