O Tabloide Portugal
  • Editorias
    • Cultura
      • Artes
      • Famosos
      • Literatura
      • Música
      • Teatro
    • Desporto
    • Economia
    • Educação
    • Ciência
    • Internacional
    • Justiça
    • País
    • Policial
    • Politica
    • Saúde
      • Saúde Pública
    • Sociedade
    • Tecnologia
      • Internet
  • Últimas Noticias
  • Contacto
No Result
View All Result
O Tabloide Portugal
  • Editorias
    • Cultura
      • Artes
      • Famosos
      • Literatura
      • Música
      • Teatro
    • Desporto
    • Economia
    • Educação
    • Ciência
    • Internacional
    • Justiça
    • País
    • Policial
    • Politica
    • Saúde
      • Saúde Pública
    • Sociedade
    • Tecnologia
      • Internet
  • Últimas Noticias
  • Contacto
No Result
View All Result
O Tabloide Portugal
No Result
View All Result
Home Saúde

Fitness: saiba como exercício rosca direta potencializa seus treinos de bíceps

Redação O Tablóide Por Redação O Tablóide
28 de novembro de 2022
Reading Time: 2 mins read
0 0
A A
0
Fitness: saiba como exercício rosca direta potencializa seus treinos de bíceps
Share on FacebookShare on Twitter

Sabia que a rosca direta é um dos exercícios mais feitos para o treino de bíceps de forma isolada? Pois é. De acordo com a educadora física pós-graduada em Nutrição Esportiva, Fran Petersen, o exercício, se feito corretamente, pode potencializar bastante os treinos.

Como é feito?

“Ele é feito através de uma flexão de cotovelo ativando as duas porções do bíceps braquial (porção longa e porção curta), bem como o músculo braquiorradial localizado na parte inferior do bíceps”, explicou.

Segundo a especialista, assim, quando executado constantemente, o exercício fortalece e define os músculos do braço proporcionando um físico mais simétrico.

Quais as variações?

Segundo Fran, dentro do mesmo exercício existem variações do movimento que trabalham as diferentes porções do bíceps.

“Por exemplo: Ao realizar o exercício em pé você ativa também a musculatura do core (abdominais), pois seu corpo necessita de mais estabilidade para realizá-lo quando você está em pé, gerando mais ativação no corpo como um todo. Diferente de quando realizado sentado, as mesmas musculaturas são acionadas, porém a sobrecarga na coluna é um pouco menor”, explicou.

Ainda conforme a profissional, uma forma de variar os estímulos e otimizar os ganhos é segurar a barra com as mãos projetadas para baixo (posição pronada), com as mãos projetadas para cima (posição supinada , ou  em posição neutra.

“Mudar a forma de segurar a barra ativa diferentes fibras musculares e evita que o corpo se adapte aos mesmos exercícios além de fortalecer a musculatura do punho que também auxiliam para realizar outros exercícios da parte superior do corpo, como peito, ombro e costas”, finalizou.

Sobre Fran Petersen

Fran Petersen é formada em educação física e pós-graduada em nutrição esportiva.  A profissional também trabalha como personal trainer e ficou conhecida como musa fitness quando era universitária se destacando nacionalmente.

Previous Post

Combustíveis descem novamente e ficam a preços pré-guerra

Next Post

Gengivite: dentista revela o que é e como prevenir doença

Posts Relacionados

Barriguinha indesejada pode ser resultado de má postura; fisioterapeuta explica
Saúde

Barriguinha indesejada pode ser resultado de má postura; fisioterapeuta explica

Glória Maria: cancro de pulmão é um dos que tem mais probabilidade de atingir o cérebro; entenda
Saúde

Glória Maria: cancro de pulmão é um dos que tem mais probabilidade de atingir o cérebro; entenda

Fim do janeiro branco: psicóloga fala sobre como saúde mental está relacionada com a busca de equilíbrio
Saúde

Fim do janeiro branco: psicóloga fala sobre como saúde mental está relacionada com a busca de equilíbrio

Stresse está ligado a problemas gastrointestinais
Saúde

Stresse está ligado a problemas gastrointestinais

Novo medicamento deve ajudar no tratamento da obesidade e que tem resultados semelhantes à bariátrica; médica explica
Saúde

Novo medicamento deve ajudar no tratamento da obesidade e que tem resultados semelhantes à bariátrica; médica explica

Já ouviu falar em ‘terapia psicadélica’? Médico comenta estudo que explica assunto
Saúde

Já ouviu falar em ‘terapia psicadélica’? Médico comenta estudo que explica assunto

Deixe um comentário Cancelar resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

dezesseis + 20 =

Últimas Notícias

Terramoto atinge Síria e Turquia e faz centenas de vítimas

Terramoto atinge Síria e Turquia e faz centenas de vítimas

ONU considera “fundamental” apoio de intérpretes de idiomas na integração de Imigrantes

ONU considera “fundamental” apoio de intérpretes de idiomas na integração de Imigrantes

Transparência Internacional: Vistos Gold estão a “colocar pressão no mercado imobiliário” português

Transparência Internacional: Vistos Gold estão a “colocar pressão no mercado imobiliário” português

Clima político atual traz novo debate sobre Proteção Social e Políticas de inclusão de imigrantes

Clima político atual traz novo debate sobre Proteção Social e Políticas de inclusão de imigrantes

  • Ciência
  • Cultura
  • Famosos
  • Justiça
  • Politica
  • Sociedade
  • Tecnologia
  • Contacto
  • Estatuto Editorial
Tel +351 939 895 955 - (Chamada para rede móvel nacional)

© 2022 O Tabloide Portugal. Todos os direitos reservados.

No Result
View All Result
  • Editorias
    • Cultura
      • Artes
      • Famosos
      • Literatura
      • Música
      • Teatro
    • Desporto
    • Economia
    • Educação
    • Ciência
    • Internacional
    • Justiça
    • País
    • Policial
    • Politica
    • Saúde
      • Saúde Pública
    • Sociedade
    • Tecnologia
      • Internet
  • Últimas Noticias
  • Contacto

© 2022 O Tabloide Portugal. Todos os direitos reservados.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In